Je kan nog zo hard trainen, nog zo goed rusten, maar zonder gezonde voeding zul je geen fitnesslichaam krijgen. Na het lezen van dit artikel weet je wat onder gezonde voeding valt, wanneer je moet eten en nog veel meer voeding tips.

Gezonde Voeding Komt Uit De Natuur!

Wil je graag niet al teveel vet opbouwen, dan raad ik je aan om voedingsmiddelen die bewerkt zijn in de fabriek te vermijden. Deze voedingsmiddelen zitten namelijk vol snelle koolhydraten/suikers, verzadigde vetten of transvetten. Fabrikanten doen dit om voedingsmiddelen lekker te maken en voor een langere houdbaarheidsdatum.

Voedingsmiddelen die bewerkt zijn: muesli repen, ligakoekjes, ontbijtkoeken, cornflakes, muesli, cruesli, drinkyoghurt, volle kwark, patat, pizza, donuts, chips.

Voedingsstoffen die je goed kan gebruiken voor het ontwikkelen van spierweefsel zijn: eiwitten, trage koolhydraten, onverzadigde vetten, vitaminen en mineralen. Deze stoffen kun je vinden in:

Mandarijnen, kiwi’s, appels, bananen, magere kwark, eiwitpoeder, tomaten, paprika’s, volkoren brood, volkoren pasta, kipfilet, kalkoenfilet, eieren, pinda’s, cashewnoten, linzen, olijfolie, bruine bonen, witte bonen, acai bessen, spinazie, bloemkool.

Onthoud dus dat een voedingsmiddel die bewerkt is in de fabriek niet onder gezonde voeding valt. Komt het voedingsmiddel meteen uit de natuur, dan is het vaak wel gezond voor je!

Eet Elke Dag Voldoende!

Om te groeien met fitness is het erg belangrijk dat jij jouw lichaam dagelijks voorziet van genoeg voedingstoffen. Zorg je hier niet voor dan zal je lichaam niet maximaal spieren ontwikkelen. Dat wil jij niet dus start met vaker en meer te eten.

Neem elke dag 3 grote stevige maaltijden en 6 gezonde tussendoortjes. In de ochtend, middag en avond neem je een lekkere grote maaltijd. Daartussen en na je avond maaltijd neem je tussendoortjes.

Het is dus de bedoeling dat je om de 2 uur een maaltijd neemt. Op deze tijdstippen kan je bijvoorbeeld iets eten:

0800Gm – 1000Td – 1200Gm – 1400Td – 1600Td – 1800Gm – 2000Td – 2200Td

Door dit te doen geef jij je lichaam genoeg voedingstoffen om je spierweefsel te herstellen. Daarnaast zul je ook een snellere stofwisseling krijgen. Dat betekend dat vet sneller aangesproken kan worden voor verbranding.

Een stevige maaltijd kan bestaan uit: 1 bord brinta met 400ml water, 2 appels en een eiwitshake. Of voor in de avond: 200 gram kipfilet, 1 bord spinazie en 1 bak magere kwark. Een tussendoortje kan bestaan uit 2 appels met 4 plakjes kipfilet. Dit zijn maaltijden die in mijn voedingsschema voorkomen.

Neem Elke Week Andere Maaltijden!

Wanneer je elke week dezelfde voedingsmiddelen blijft eten word het op een gegeven moment saai en zal het eten je strot uit komen. Het is daarom belangrijk om regelmatig je lichaam van andere voedingsmiddelen te voorzien.

Ook zorg je ervoor dat je lichaam elke keer andere soort voedingstoffen binnenkrijgt, waardoor het weer beter kan groeien!

Dit was het artikel over gezonde voeding, heb je vragen dan kun je deze stellen onderaan de pagina.

Meer weten over gezonde voeding maar dan in het Duits? Check dan https://healthyhappy.de/