Wat Is Je Doel Met Fitness?

Peter 0

fitness doelWil je sneller en mooie resultaten boeken met fitness, dan is het belangrijk dat je een goed en duidelijk doel voor ogen hebt. In dit artikel wil ik je dan ook graag verschillende dingen vertellen over het behalen van je doel.

Starten Zonder Fitness Doel

Het hebben van geen doel tijdens fitness is 1 van de domste dingen die je kunt doen. Ten eerste zal het erg lang duren voordat je iets hebt verandert aan je lichaam en ten tweede hoe kan je in godsnaam ergens naartoe streven?

Dat gaat niet zonder het hebben van een doel.

Je kan het hebben van geen doel tijdens fitness eigenlijk vergelijken met van Nederland naar een klein stadje in Frankrijk rijden zonder navigatie. Je zal er misschien wel komen, maar het gaat je veel tijd kosten.

Rij je met een navigatie of heb je uitgezocht hoe je moet rijden, dan zal je jouw doel ”van Nederland rijden naar een klein stadje in Frankrijk” sneller behalen.

Een Duidelijk Fitness Doel!

Zelf ben ik regelmatig in het zwembad te vinden om mijn lichaam te polijsten. Rond januari overstroomt het zwembad over met honderden vrouwen. Ze hebben zichzelf allemaal beloofd om vanaf 1 januari te beginnen met afvallen.

Na de eerste paar weken zie je al dat het zwembad een stuk rustiger is geworden. Ongeveer na een maand zie je alleen nog de mensen die standaard komen.

Deze mensen hebben dus absoluut geen doel, tenminste ze hebben wel een doel, maar dat doel is niet duidelijk. Afvallen is namelijk geen doel, fitnessen ook niet. Hoe kan dat nou je doel zijn??

Wanneer weet jij dat je genoeg bent afgevallen of je lichaam goed hebt getraind? Met fitness of bodybuilding ben je trouwens nooit klaar, je zal dus altijd opnieuw doelen moeten stellen;) Tenminste als je een top lichaam wilt.

Zodra je 5 kilo of 10 kilo afvallen in 2 maanden als doel hebt, dan heb je een duidelijk doel. Als je 1 cm grotere biceps na 1 maand als doel hebt, dan heb je een duidelijk doel en kan je er makkelijker aan werken!

Begrijp je? Dus door je doel duidelijker te maken word het veel makkelijker om deze te behalen.

Het Uitwerken Van Je Doel:

Ik wil je nu graag even laten zien hoe ik een willekeurig doel zou uitschrijven. Hieronder vertel ik je precies hoe ik het zou aanpakken.

Voordat ik begin met het uitwerken van mijn doel stel ik mezelf altijd even de volgende vragen en ga ik deze beantwoorden:

Wat is mijn doel?

Mijn doel is het krijgen van een strakke buik.

Wat is mijn duidelijke doel?

Ik wil graag een strakke buik en moet daarvoor minstens 15 kilo afvallen en naar een vet percentage streven van 9 a 10%.

Hoelang ga ik over mijn doel doen?

Over 3 maanden moet ik 15 kilo kwijt zijn, wil ik een strakke buik hebben en mijn blokjes moeten erg goed zichtbaar zijn.

Zodra je dus even voor jezelf hebt opgeschreven wat je wilt kun je jouw doel goed gaan uitwerken. Het is nu de bedoeling dat je jouw doel in kleine stukjes gaat hakken.

Dit moet je doen omdat 15 kilo in 3 maanden afvallen een te groot doel is. Je maakt het jezelf veel moeilijker als je niet met kleine doelen werkt.

Hieronder laat ik het uitgewerkte doel zien:

Doel: Strakke buik ontwikkelen.
Duidelijk doel: 15 kilo afvallen in 3 maanden.

Maand 1 – 5 kilo afvallen.

Week 1 – 1 kilo afvallen

3 Grote en 5 kleine maaltijden eten over heel de dag.
3 Liter water drinken op een dag.
3 Keer in de week fitnessen.
1 Avond in de week 30 baantjes zwemmen.

Week 2 – 1 kilo afvallen

3 Grote en 5 kleine maaltijden eten over heel de dag.
3 Liter water drinken op een dag.
3 Keer in de week fitnessen.
1 Avond in de week 30 baantjes zwemmen.
1 Avond in de week 3 km hardlopen op laag tempo.

Week 3 – 1 kilo afvallen

3 Grote en 5 kleine maaltijden eten over heel de dag.
3 Liter water drinken op een dag.
3 Keer in de week fitnessen.
1 Avond in de week 30 baantjes zwemmen.
1 Avond in de week 3 km hardlopen op laag tempo.

Week 4 -1 kilo afvallen

3 Grote en 5 kleine maaltijden eten over heel de dag.
3 Liter water drinken op een dag.
3 Keer in de week fitnessen.
1 Avond in de week 50 baantjes zwemmen.
1 Avond in de week 5 km hardlopen op laag tempo.

Week 5 – 1 kilo afvallen

3 Grote en 5 kleine maaltijden eten over heel de dag.
3 Liter water drinken op een dag.
3 Keer in de week fitnessen.
2 Avonden in de week 30 baantjes zwemmen.
1 Avond in de week 5 km hardlopen op laag tempo.

Op deze manier zou ik dus mijn doel 15 kilo afvallen in 3 maanden voor een strakke buik kunnen uitwerken. Ik weet zo precies wat er elke week van me verwacht word en kan goed naar mijn uiteindelijke doel streven.

Maak Je Doel Elke Maand Zwaarder

Om regelmatig resultaat te boeken met fitness, is het belangrijk dat jij je doel elke keer zwaarder maakt. Je lichaam wordt namelijk na elke training sterker en sterker. Zodra jij dus in maand 3 hetzelfde hebt gedaan als in maand 1 zullen de resultaten niet positief zijn.

Je kunt je doel gemakkelijk zwaarder maken door elke keer meer te doen. In week 1 zwem je bijvoorbeeld 1 avond 30 baantjes en in week 2 zwem je 2 avonden 40 baantjes.

Het 1 of het ander.

In de sportschool spreek ik regelmatig mensen die absoluut niet weten waar ze mee bezig zijn. Je ziet ook aan hun lichaam dat ze amper tot geen resultaten boeken. Vaak komt dit omdat ze dus geen doel hebben of elke keer veranderen van doel.

Ik sprak dus in het verleden een jongen en hij vroeg aan mij hoe hij een sixpack kon krijgen. Dus ik gaf hem met alle plezier goede informatie.

2 Weken later kwam ik hem weer tegen en ik voeg aan hem hoe het met ze sixpack doel ging. Nu vertelde hij weer dat hij massa wilde opbouwen.

Wanneer je zo te werk gaat zul je nooit succes gaan behalen! Het is of 1 of het ander. Wil je een sixpack dan moet je gaan afvallen en je focussen op het ontwikkelen van een sixpack. Wil je graag massa opbouwen dan ga je meer eten en je niet veel met afvallen bezig houden.

Blijf dus bij je doel!

Even later kwam ik die jongen buiten tegen en vroeg hem weer waar hij mee bezig was. Hij vertelde me dat hij was gestopt met fitness en dat hij nu met vechtsporten was. Ben je dan even de weg kwijt of niet?

Ik hoop dat je met de bovenstaande informatie sneller je fitness doel gaat behalen.

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Ik heb een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:

  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat

Klik op de link hieronder krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben:

Laat een bericht achter »