Spiermassa Opbouwen? Volg Deze Simpele Tips Eens…

Peter 0

spiermassa opbouwenSpiermassa opbouwen kan een hele klus zijn indien je niet weet wat je moet doen. Toen ik net in de sportschool begon te trainen moest ik nog een hoop leren en oefenen. Naarmate ik langer bezig was met spieren trainen ging het me steeds makkelijker af.

Omdat ik niet wil dat jij lang bezig met spieren opbouwen ga ik je in dit artikel een hoop fitnesstips geven. Na het lezen van dit artikel beloof ik je dat je direct resultaten zult boeken.

Spiermassa Opbouwen Met Het Juiste Gewicht!

Spierweefsel ontwikkelt zich pas als je tijdens de fitnesstraining de spier van binnen goed laat scheuren. Door een goed gewicht te kiezen kun je dit snel voor elkaar krijgen.

Neem altijd een gewicht waarmee je 10/12 herhalingen per set goed kunt uitvoeren. Zodra je na de eerste 4 herhalingen de fitnessoefening al niet meer goed kan uitvoeren moet je een lichter gewicht nemen.

Voel je na elke herhaling niet dat het steeds moeilijker word om de oefening uit te voeren en kan je met gemak de 10 of 12 herhalingen uitvoeren, dan moet je een zwaarder gewicht nemen.

Je dient voor jezelf erachter te komen tijdens spiermassa opbouwen met welk gewicht je mooie herhalingen kunt maken. Voor iedereen is dit anders.

Train Door Je Pijngrens Tijdens Spieren Trainen!

Om je spieren extra goed te laten scheuren raad ik je aan om door je pijngrens heen te trainen. Door dit regelmatig bij verschillende fitnessoefeningen te doen, zul je erg snel spiermassa opbouwen.

Door je pijngrens trainen werkt als volgt. Stel je voert in totaal 10 keer per hand de biceps curl uit.

Tijdens het uitvoeren van de herhalingen voel je het per herhaling steeds zwaarder worden, wanneer je na deze 10 herhalingen nog net met moeite 5 herhalingen uitvoert, train je door je pijngrens.

Probeer Elke Week Te Veranderen Van Setjes, Herhalingen, Fitnessoefeningen Enzovoorts

Na elke goede fitnesstraining die je hebt afgelegd, heb je piepkleine scheurtjes gemaakt. Deze scheurtjes worden allemaal door je stofwisseling in de nacht hersteld. Soms duurt het herstellen van de scheurtjes na een flinke fitnesstraining wel langer dan 48 uur.

Wanneer je dit een lange tijd volhoud, zul je merken dat het steeds moeilijker word om je spierweefsel te laten scheuren. Dit komt ten eerste omdat je spierweefsel sterker word na een herstelperiode en ten tweede word de spier groter.

Daarom is het verstandig om je lichaam elke keer te verassen tijdens fitness. Zo zorg je ervoor dat spiermassa opbouwen niet stopt. Je kunt dit doen door verschillende punten aan te houden:

– Elke week je spieren met andere fitnessoefeningen prikkelen.
– Te veranderen met het aantal setjes en herhalingen.
– Een keer korte setjes uit te voeren met een veel zwaarder gewicht.
– Fitnessoefeningen een keer onwijs langzaam uit te voeren.

Door je spieren met deze punten te verassen word het onmogelijk om niet je spieren te beschadigen tijdens de training.

Voeg Bij Elke Fitnessoefening Die Je Kent Trucjes Toe!

Bij elke oefening die je uitvoert kun je trucjes toevoegen waardoor de oefening zwaarder word. Bij het bankdrukken kun je de stang bijvoorbeeld 5 cm boven je borst 5 seconden lang vasthouden(of langer).

Bij het trainen van je biceps kun je de dumbell of barbell voor je schouders een paar seconden lang vasthouden.

Tijdens opdrukken kun je jezelf 5 seconden lang 5 cm boven de grond vasthouden. Dat bedoel ik met trucjes. Hierdoor zal spiermassa opbouwen een stuk sneller gaan.

Als je elke fitnessoefening gewoon zomaar even snel uitvoert zal er niks gebeuren. Mensen die dan ook vaak amper tot geen resultaten boeken zie ik dan ook nooit trucjes toepassen tijdens de training.

Of ze maken van een bicepsoefening een compleet nieuwe rug oefening. Ja, dan is het niet zo gek dat spiermassa opbouwen zo lang duurt.

Naast dat je deze tips in de sportschool of thuis gaan toepassen, is het natuurlijk ook belangrijk dat jij je lichaam genoeg gezonde voeding geeft. In dit artikel kun je daar meer over lezen:

Zonder Gezonde Voeding Geen Fitnesslichaam!

Dit was het artikel over spiermassa opbouwen. Ik hoop dat je er wat aan hebt gehad! Heb je eventueel vragen, stel deze dan onderaan de pagina.

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Ik heb een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:

  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat

Klik op de link hieronder krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben:

Laat een bericht achter »